Gratis Download dieser CD möglich (Info im Banner rechts).
Unser Alltag ist geprägt von Hektik und Stress. Arbeit, Haushalt, Familie – manchmal möchte man sich einfach eine Auszeit nehmen und all’ dem entfliehen. Leider lassen Zeit, Geld und Verpflichtungen es eher selten zu, sich diesen Wunsch spontan erfüllen zu können. Mit unserer Entspannungs-CD „Die Reise zum eigenen Entspannungsort“ können Sie sich jederzeit eine solche Auszeit nehmen. Mittels meditativer und hypnotherapeutischer Techniken sind Sie in der Lage, sich mental an Ihren optimalen Entspannungsort zu begeben. Eine kleine Blockhütte auf einer schönen Frühlingswiese in den Bergen, ein Haus am Meer unter goldener Sonne, jeder Mensch hat eine andere Vorstellung vom optimalen Entspannungsort. Mit Hilfe unserer CD kreieren Sie diesen Ort nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen und können sich wann immer sie wollen dorthin begeben. Dort haben Sie dann die Möglichkeit, sich zu entspannen, Ihr Immunsystem zu regenerieren und leere Batterien aufzutanken, um gestärkt und erholt den Alltag zu meistern. (Spieldauer: circa 35 Minuten)
Entspannung - warum sie so wichtig ist
Mit der CD „Die Reise zum eigenen Entspannungsort“ möchten wir Ihnen die Möglichkeit geben, sich gezielt und bewusst zu entspannen. Sie erhalten die Möglichkeit, sich einfach jeden Tag, oder wann immer Sie das Bedürfnis danach verspüren, in Gedanken Ihren optimalen Entspannungsort aufzusuchen und sich, wann immer Ihnen danach ist, an Ihren ganz persönlichen mentalen Entspannungsort zurückzuziehen.
Das Entspannung wichtig ist für das Wohlbefinden, ist kein Geheimnis. Dennoch wird gerade eine ausreichende Entspannung im Alltag oft vernachlässigt. Vielfach ist uns auch einfach nicht bewusst, wie häufig wir überhaupt angespannt sind. Morgens quälen wir uns durch verstopfte Innenstädte und durch überlastete Straßen. Auf der Arbeit wird uns dann wieder alles abverlangt. Die Heimfahrt ist nicht weniger stressig. Und der Feierabend ist ebenfalls voller Erwartungen und Anforderungen.
Wer nun glaubt, der Alltag einer Hausfrau sei geruhsam und entspannt, irrt gewaltig. Kinder morgens zur Schule bringen, Haushalt, Einkaufen, Mittagessen kochen, Hausaufgaben betreuen, Kinder zu verschiedenen Freizeitaktivitäten begleiten, Abendessen vorbereiten, Kinder bettfertig machen usw.
Auch der Zeitplan einer Hausfrau ist vollgestopft mit Terminen und Verpflichtungen. Selbst die Kleinsten haben meist ein anspruchsvolles Schulprogramm und wenig Freizeit.
Entspannung ist heutzutage fast schon Luxus. Meistens besteht für viele die Entspannung im Fernsehschauen. Man setzt sich vor die Flimmerkiste, Chips und Schokolade oder ein Bier vor sich, und lässt sich berieseln. Für den Körper ist dies aber nicht die optimale Form der Entspannung. Vielleicht eine bequeme, aber keinesfalls eine gute Form. Denn alle Muskeln und Nerven, die wir im Laufe des Tages angespannt und verspannt haben, wollen sich aktiv entspannen. Keine neue Anspannung auszulösen ist nicht gleich bedeutend mit Entspannung. Eine Entspannung setzt voraus, dass man sich wirklich gezielt und aktiv entspannt. Alle Muskeln sollen sich lockern und lösen, sollen einfach loslassen und weich werden. Die Gedanken dürfen zur Ruhe kommen, Alltagssorgen werden ausgeblendet, Atmung und Puls beruhigen sich und der gesamte Mensch, Körper wie Geist, kommen zur Ruhe. Auch das Gegenteil ist denkbar: Durch Sport etwa, also durch gezielte Beanspruchung aller Muskeln ist ebenfalls eine Entspannung möglich. Auch bei der Progressiven Muskelentspannung wird durch bewusste Anspannung eine spätere bewusste Entspannung erzielt.
Stressabbau ist in dieser schnelllebigen Zeit einfach nicht zu unterschätzen. Und häufig nehmen wir gar nicht bewusst war, was uns und unseren Körper alles so den ganzen Tag stresst. Auch Anspannung nehmen wir nicht immer als solche wahr. Wer beispielsweise den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, beansprucht seinen Körper in dieser Zeit sehr. Der Mensch ist anatomisch betrachtet nicht zum Sitzen gemacht. Folglich werden einige Knochen, Muskeln und Sehen beim Sitzen extrem beansprucht. Auch die mangelnde Bewegung kann dem Körper zu schaffen machen. Wir sollten versuchen, diese Belastungen möglichst gut und effektiv auszugleichen. Entspannung ist daher sehr wichtig. Häufig unterschätzen wir die Macht der Entspannung. Wir glauben, keinem neuen Stress ausgesetzt zu sein reiche aus. Aber dennoch braucht der Körper Entspannung vom bereits existierenden Stress. Viele glauben, ein Bier abends vor dem Fernsehen wäre eine ausreichende Entspannung. Aber der Körper stellt höhere Anforderungen an eine effektive Entspannung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine effektive und effiziente Entspannung herbeizuführen. Als Techniken, um eine Entspannung jederzeit selbst herbeiführen zu können, eignen sich beispielsweise Tai Chi, Autogenes Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Mentaltraining, Selbsthypnose und nicht zu vergessen Sport. Wenn Sie es schaffen, die Entspannung zu einem regelmäßigen Ritual werden zu lassen und als festen Bestandteil in Ihren Alltag zu integrieren, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg.
Einige Menschen finden auch bei beruhigender Musik zu einer tiefen Entspannung. Oder wenn Sie in der Natur sitzen und zeichnen. Andere finden auf dem Golfplatz ihre Entspannung. Wieder andere wenn sie ein gutes Buch lesen.
Entspannung bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Dabei sollten Sie aber bedenken, dass eine Entspannung für den Geist nicht immer eine Entspannung für den Körper bedeutet. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag sitzen und Sie Ihre Entspannung im Lesen finden und dabei wieder sitzen, ist dies für Ihren Geist Entspannung, für Ihre Wirbelsäule und Ihre Muskeln und Sehnen aber Arbeit. Daher beachten Sie, dass Sie bei der Entspannung auch Ihren Körper berücksichtigen. Nicht nur Ihr Geist will ab und zu mal abschalten, auch Ihr Körper braucht die Möglichkeit, einseitige Belastungen auszugleichen. Testen Sie zur Entspannung auch unseren Gratis Download der CD „Die Reise zum eigenen Entspannungsort.
