Progressive Muskelentspannung - CD

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Bewertungen:(23)
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Progressive Muskelentspannung

  • Effektive Entspannung
  • schnell erlernbar
  • überall anwendbar
  • körperlich und seelisch  zur Ruhe kommen
  • schlaffördernd
  • Stress abbauen
  • Ausgeglichenheit im Alltag
  • der Gesundheit etwas Gutes tun
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Produktbeschreibung

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist eine seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzte Entspannungstechnik. Ihre Einsatzgebiete sind vielfältig: Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Migräne, Tinnitus, Unruhe und Ängste, depressive Verstimmungen, allgemeines Unwohlsein etc.
Mit unserer CD progressive Muskelentspannung können Sie die Technik der progressiven Muskelentspannung Schritt für Schritt erlernen. Die Progressive Muskelentspannung möchte Ihnen helfen, Stress und Anspannung abzubauen, körperlich und seelisch zur Ruhe zu kommen und Ihre alte Ausgeglichenheit wieder zu erlangen.

Spieldauer: circa 72 Minuten insgesamt, aufgeteilt in Muskelentspannung im Liegen circa 52 min oder im Sitzen z.B. für die Mittagspause circa 20 min

 

Progressive Muskelentspannung – was ist das genau?

Unter Muskelentspannung kann sich vermutlich jeder etwas vorstellen aber progressiv? Progressive Muskelentspannung ist, wie der Name schon sagt, eine Entspannungsmethode. Dabei geht es darum, durch den gezielten Wechsel von An- und Entspannung eine Tiefenentspannung zu erzielen. Der Zusatz „progressiv“ bedeutet, dass der Grad der Entspannung progressiv wächst. Nach jeder Anspannung wird die entsprechende Muskelpartie bewusst entspannt und der Entspannung „nachgefühlt“. Die Phase der Anspannung dauert nur wenige Sekunden, die Phase der Entspannung ist bewusst länger gehalten und dabei soll das Bewusstsein für die Vorgänge im Körper geschult werden. Progressive Muskelentspannung ist eine relativ leicht und schnell zu erlernende Entspannungstechnik. Jede Muskelpartie (rechter Unterarm, linker Unterarm, rechter Oberarm, linker Oberarm, Nacken, Gesicht, Rücken, Bauch, linker Unterschenkel…usw.) wird nacheinander angespannt. Diese Anspannung dauert nur wenige Sekunden und dient lediglich dazu, anschließend bewusst die Entspannung zu spüren. Vermutlich werden nun einige denken, dass die Progressive Muskelentspannung ziemlich unspektakulär ist. Hilft Progressive Muskelentspannung denn? Ja, die Progressive Muskelentspannung ist eine äußerst effektive Entspannungsmethode. Und ja, sie ist auch relativ „unspektakulär“. Aber umso besser sind die Erfolge, die Sie mit der Progressiven Muskelentspannung erzielen können. Progressive Muskelentspannung ist zwar sehr einfach und unspektakulär, aber gerade dies macht es auch Anfängern einfach, Progressive Muskelentspannung zu erlernen. Auch die Gefahr, gerade als Anfänger Fehler in der Ausführung zu machen, bzw. die Progressive Muskelentspannung nicht richtig zu machen, ist vergleichsweise gering. Die Anfänger werden sehr schnell Fortschritte spüren und auch die positiven Auswirkungen werden sich schnell zeigen. Progressive Muskelentspannung kann bei vielen Beschwerden unterstützend eingesetzt werden: Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Reizmagen/-darm, Schlafstörungen, Ängsten wie z. B. Prüfungsangst, Lampenfieber etc.  Außerdem eignet sich die Progressive Muskelentspannung zum Ausgleich bei Stress und zur Entspannung. Geübte Menschen schaffen es, sich durch die Progressive Muskelentspannung innerhalb kurzer Zeit zu entspannen, beispielsweise in Prüfungssituationen oder beim Zahnarztbesuch. Wie bei allen ernsthaften Erkrankungen gilt auch für die Progressive Muskelentspannung: Klären Sie bei einer bestehenden Erkrankung zuerst mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, ob die Progressive Muskelentspannung für Sie geeignet ist.

Kundenrezensionen:

Autor:  am 25.08.2013     Bewertung:5 von 5 Sternen!

bin sehr begeistert von den Versionen Progressive Muskelentspannung und autogenes Training. Freundliche Grüsse aus der Schweiz C. M.

Autor:  am 09.05.2014     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Einkauf und Download ohne Probleme :) G.

Autor:  am 14.04.2011     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Der Kauf bei Mentaltraining-Beckers entspricht meinen Anforderungen voll und ganz, ich kann den Beckers-Verlag nur weiter empfehlen. E. E.

Autor:  am 29.10.2012     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Ich bin sehr froh, den Shop entdeckt zu haben. Es war natürlich hilfreich, daß über google die Seite auffindbar war. Die mp3- Files und das Hörbuch finde ich super hilfreich. H. K.

Autor:  am 25.12.2011     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Super! Einfach zu bestellen, einfach auf den MP3 Player und: ERFOLGREICH! Die CD hat mir sehr geholfen. Immer wieder. R. H.

Autor:  am 10.11.2011     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Versand hat sehr gut geklappt. Das Produkt war in Ordnung. Bin noch in der Testphase. I.S.

Autor:  am 06.09.2016     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Ich bin schon seit drei Jahren Kunde von Mental Training Beckers, und probiere gerne immer wieder ihre neuen Produkte aus. Zu der herrlich beruhigenden Stimme von Herrn Beckers gleiteich regelmäsig in eine tiefe Entspannung. Bei mir wirkt das wirklich so gut, daß ich erst wieder mitbekomme wenn Herr Beckers die Aufhebungsphase beginnt. Ich denke genau so soll die Wirkung sein. Alles in allem: Rundum zufrieden! S. S.

Autor:  am 05.05.2014     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Die CD sind klar und deutlich besprochen. Ideal zum Entspannen. K. K.

Autor:  am 14.01.2012     Bewertung:4 von 5 Sternen!

SEHR GUT UND DIE CDs SIND KLAR UND TEUTLICH ZU HÖREN.WEITER SO DANKE L. D.

Autor:  am 21.06.2012     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Ich war vor einigen Wochen in Kur und habe dort die Progressive Muskelentspannung kennengelernt und ehrlich gesagt auch lieben gelernt. Ich habe nie geglaubt das man auf diese Art eine innere Ruhe wieder finden kann. Zurück aus der Kur wollte ich darauf natürlich nicht verzichten und habe mir diese CD von Mentaltraining Beckers besorgt. Ich kann nur sagen.....die KUR geht weiter, es ist einfach wunderbar und ich kann es echt nur jeden empfehlen. Vielen Dank G.B.

Autor:  am 24.12.2012     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Liebes Mental-Trainingsteam, ich habe mir die CD "Progressive Muskelentspannung" als Download gekauft. Somit konnte ich mir schon nach wenigen Minuten die MP3 Datei anhören. Die angenehme Stimme und die wohltuende Hintergrundmusik lassen mich wirklich zu einer Tiefenentspannung kommen. Nach einer Woche täglichen Trainings, verspüre ich allerdings noch keine längeranhaltende Wirkung. Aber ich hoffe, dass ich nach einer längeren Zeit des Trainings, meinen chronischen Spannungskopfschmerz etwas besser in den Griff bekommen werde. Auf jeden Fall ist diese CD sehr zu empfehlen. (B. Z.)

Autor:  am 16.08.2011     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Liebes Becker-Team, ich habe bereits mehrere Ihrer Mental-Training-CDs/MP3s (Gewichtsreduktion, Muskelentspannung, Autogenes Training...) erworben. Sie überzeugen mich in vollem Umfang positiv. Ihr Mentaltraining ist nicht nur "schön gemacht", sondern auch logisch nachvollziehbar "durchkonzipiert". Damit überzeugen Sie auch kritische Menschen und erleichtern ihnen den Einstieg in die Materie. Beste Grüße und weiter so! (R. D.)

Autor:  am 04.04.2012     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Habe mir die CD Migräne, sowie Progressive Muskelentspannung angehört und bin total begeistert, wie sehr es mich entspannt. Vor allem die Metapher auf der Migräne CD ist wirklich wunderbar. Ich denke, es wird nicht bei diesen beiden CDs bleiben. Ich danke dem Team für diese wunderbare Arbeit. Gruß M.S.

Autor:  am 24.06.2016     Bewertung:5 von 5 Sternen!

War lange auf der Suche nach einer guten Entspannungsmöglichkeit und bin hier fündig geworden. Muskelrelaktion nach Jakobsen super einfach, schöne Stimme, schöne Musik. Bin begeistert! Hab den MP 3 Download genutzt. Hat super geklappt. Danke! (S. D.)

Autor:  am 04.02.2014     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Herzlichen DANK für diese liebe Überraschung! Ihre Seite ist wirklich toll und die CD´s sind sehr hilfreich - DANKE! Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team alles Gute und werde Ihre Seite weiterhin weiter empfehlen und hoffe dass noch viele Menschen auf Ihre Seite aufmerksam werden und Hilfe finden. (C. K.)

Autor:  am 28.05.2013     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Habe Progressive Muskelentspannung gekauft, ist die gleiche Stimme wie bei der Entspannungs-CD, die ich viel öfter gehört habe, daher ist es schwierig, sich auf PME zu konzentrieren. PME mit Hintergrundmusik, das finde ich gut. Kurz- und Langfassung der PME ist ebenfalls prima. (O. S.)

Autor:  am 22.03.2013     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Wunderbar... Ich war vor einigen Wochen in Kur und habe dort die Progressive Muskelentspannung kennengelernt und ehrlich gesagt auch lieben gelernt. Ich habe nie geglaubt das man auf diese Art eine innere Ruhe wieder finden kann. Zurück aus der Kur wollte ich darauf natürlich nicht verzichten und habe mir diese CD von Mentaltraining Beckers besorgt. Ich kann nur sagen.....die KUR geht weiter, es ist einfach wunderbar und ich kann es echt nur jeden empfehlen. Vielen Dank (I. v. S.)

Autor:  am 10.02.2012     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Meine Frau und ich sind sehr begeistert von Ihren CDs. Wir hören die CDs jeden Tag und sie bewirken schon so einiges. Die CD "Progressive Muskelentspannung" ist salopp formuliert " der Hammer". Die CD "Selbstbewusstsein" (von dem man ja nie genug haben kann) beflügelt uns auch. Vielen Dank und Gratulation für so professionell und liebevoll gestaltete CDs. (F. M.)

Autor:  am 19.07.2012     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Bin positiv überrascht von dieser CD. Sehr schöne Musik, gute Instruktionen. Mache die Übungen jeden Abend und es hilft. Mit freundlichem Gruß G. H.

Autor:  am 15.01.2016     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Sehr geehrte Damen und Herren, ich finde die CD sehr gut, passende Stimme, schöne Hintergrundmusik und gute Wortwahl! Vielen Dank. (C. G.)


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Frank Beckers Psychologe    Silke Beckers, Dipl. Kffr., Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Therapiehund Abby

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Guten Tag, ich habe mir einige CDs gekauft und muss wirklich
4 von 5 Sternen!