Autogenes Training - CD

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Bewertungen:(18)
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Autogenes Training - Stressausgleich und Körperkontrolle

  • leicht zu erlernen
  • verbessert Wohlbefinden und Vitalität
  • gesteigertes Körperbewusstsein
  • Entspannung in den Alltag integrieren
  • Achtsamkeit im Alltag entwickeln
  • den eigenen Körper neu kennenlernen
  • Geist und Körper in Harmonie bringen
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Produktbeschreibung

Autogenes Training

(Spieldauer der CD: ca. 50 min)

Autogenes Training ist eine weit verbreitete, leicht zu erlernende aber äußerst effektive Entspannungstechnik. Autogenes Training kann das eigene Wohlbefinden verbessern und wird  bei vielen Erkrankungen und Problemen eingesetzt, wie z. B. bei: Kopfschmerzen und  Migräne, Muskelschmerzen, Verspannungen, Herz-/Kreislaufproblemen, Magen-/Darmstörungen, depressiven Verstimmungen und Angstzuständen, Schilddrüsenerkrankungen oder Erkrankungen der Haut.
Durch das Autogene Training lernen Sie zunächst, sich bewusst zu entspannen und gezielte Körperfunktionen wie Schwere, Wärme und Ruhe ganz bewusst und gezielt herbeizuführen.
Dadurch erhalten Sie eine verbesserte Selbstkontrolle, die sich auch auf andere Bereiche positiv auswirkt. Wollen auch Sie zukünftig aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden tun? Erlernen Sie mit Hilfe der CD das Autogene Training und leisten Sie damit einen wichtigen Beitrag für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden.
 

Autogenes Training - was ist das?

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik. Hierbei geht es darum, bestimmte Körperfunktionen wie Wärme, Ruhe, Schwere oder auch Gemütszustände bewusst beeinflussen zu können. Autogenes Training soll so dafür sorgen, dass man beispielsweise nach einem anstrengenden Arbeitstag bewusst entspannt und zur Ruhe kommt. Aber Autogenes Training erfüllt nicht nur die Anforderungen einer „klassischen“ Entspannungsmethode. So kann Autogenes Training, wenn man die Grundstufe sicher beherrscht, auch auf andere Situationen angewandt werden. So wäre denkbar, dass man sich über Autogenes Training ganz gezielte Aufforderungen oder Aufträge gibt. Beispielsweise könnten sich Menschen mit nervösem Darm den Auftrag geben, dass der Darm ruhig und entspannt ist, völlig normal und gleichmäßig arbeitet. In welchem Bereich Sie Autogenes Training für sich im Alltag nutzen möchten, bleibt Ihnen überlassen. Wichtig ist hierbei, dass die „Befehle“ möglichst klar, kurz, prägnant und positiv formuliert sind.
Wie die meisten Dinge im Leben erfordert auch Autogenes Training, gerade zu Beginn, regelmäßige Übung. Aber Übung ist bei fast allen Dingen erforderlich, sei es Reiten, Klavier spielen, Tennis, Zeichnen oder Singen. Sicherlich gibt es Naturtalente, die bereits eine gewisse Grundbegabung für bestimmte Bereiche mitbringen, aber ohne Übung werden auch diese es nie zur Perfektion bringen. Dabei zählt Autogenes Training zu den Bereichen, die man noch relativ schnell erlernen kann. Allerdings sieht man Erfolge hier nicht immer auf den ersten Blick. Autogenes Training ist mehr auf die leisen Töne ausgerichtet. Wer beispielsweise die Wärme-Übung trainiert, wird selten beim ersten Versuch auch tatsächlich verstärkte Wärme-Empfindungen spüren. Aber vielleicht bemerken Sie ein leichtes Kribbeln in Ihrem Arm? Dies ist ein Anzeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und bereits eine Reaktion Ihres Körpers hervorrufen können. Wenn Sie nicht sensibel genug auf diese feinen Reaktionen Ihres Körpers achten, geben Sie womöglich vorschnell auf und ziehen den Schluss, Autogenes Training sei nichts für Sie. Daher erfordert Autogenes Training auch immer den Blick auf kleinste Veränderungen und Signale. Sie werden durch autogenes Training selten sofort spektakuläre Veränderungen und Erfolge erzielen. Aber Sie werden Ihre Sensibilität schulen und lernen, die feinen Signale und Reaktionen Ihres Körpers wahrzunehmen. Und Sie werden überrascht sein, wenn Sie feststellen, welche Macht Ihr Geist auf scheinbar willkürliche und unbewusst ablaufende Prozesse in Ihrem Körper hat. Autogenes Training ist eine sehr effektive Methode für mehr Körperbewusstsein und zur Steigerung der Selbstkontrolle.

Kundenrezensionen:

Autor:  am 27.09.2015     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Problemlose Abwicklung C. E.

Autor:  am 30.04.2014     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Bin sehr zu Frieden mit der CD J. R.

Autor:  am 14.06.2011     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Ich habe bei Ihnen die CD autogenes Training bestellt, da ich ab und zu unter Panikattacken leide und mir der Notarzt empfohlen hat, zu lernen ein Verfahren anzuwenden, welches ich anwenden kann, wenn ich wieder so eine Panik bekomme, das ich dann versuche ruhig zu bleiben. Denn eines ist richtig, man stirbt nicht an einer Panikattacke, man steigert sich nur in etwas rein. Ich für mich habe entschieden, das ich durch eine spezielle Atemtechnik und durch das autogene Training versuchen möchte, diese Panik in den Griff zu bekommen. Da ich eigentlich ein positiv denkender Mensch bin, glaube ich, das mir das auch gelingen wird, auch wenn es seine Zeit braucht. Die CD ist klasse. Und ich bemühe mich zur Zeit wirklich erstmal 3 x täglich 5 Minuten die Ruheübung zu machen. Dann kommt in der nächsten Woche die Schwereübung. Ich möchte das jetzt wirklich erstmal 4 Wochen lang Woche für Woche durchziehen bevor ich es aneinandersetze. Ich merke zumindest bei der Ruheübung, das ich wirklich total ruhig werde und mir das gut tut. Und ich hoffe, das mir die CD auf meinem weiteren Weg hilft. Gerne gebe ich in ein paar Wochen nochmal ein Feedback ab. Ich bin auch sehr an den anderen CD´s interessiert, die sie im Programm haben, aber wie sagt man so schön: eins nach dem anderen. Vielen Dank, dass Sie so etwas für uns Herstellen. Mit einem herzlichen Gruß vom Niederrhein K. S.

Autor:  am 28.09.2016     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Die CD sind hervorragend P.S.

Autor:  am 28.12.2011     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Als ich mir die Angsthypnose per Download heruntergeladen hatte, war ich erst etwas skeptisch. Aber ich muss sagen, ich habe für mich das Gefühl,dass es mir hilft. Auch am Anfang die Erklärungen sind sehr hilfreich. Ich höre sie seit 14 Tagen regelmäßig jeden Tag und die Hynose hilft mir. Das einzige, was ich nicht so schön finde, dass zwei ganz kurze Unterbrechungen sind. Habe mir die Hypnose auf einer anderen CD runtergeladen. Ist aber immer noch. Liebe Grüße M. P.

Autor:  am 20.09.2011     Bewertung:4 von 5 Sternen!

KAUF VERSAND UND BERATUNG BEI FRAGEN ALLES SUPER BESSER GEHT ES NICHT U. B.

Autor:  am 29.11.2013     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Ich bin ins Gesamt zufreiden. was ich mir wünsche,dass Sie Autogenes Trianing spiezifisch für z.B sportler, Negativ- denker und soweiter machen. H. P.

Autor:  am 17.11.2014     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Vielen Dank, dass Sie nach meiner Meinung Fragen.

Autor:  am 13.08.2016     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Ich habe verschiedene CD,s und entspanne regelmäßig damit. Eine gute Hilfe um vom Alltagsstress runterzukommen. R. b.

Autor:  am 03.06.2011     Bewertung:4 von 5 Sternen!

Liebes Becker-Team, ich habe bereits mehrere Ihrer Mental-Training-CDs/MP3s (Gewichtsreduktion, Muskelentspannung, Autogenes Training...) erworben. Sie überzeugen mich in vollem Umfang positiv. Ihr Mentaltraining ist nicht nur "schön gemacht", sondern auch logisch nachvollziehbar "durchkonzipiert". Damit überzeugen Sie auch kritische Menschen und erleichtern ihnen den Einstieg in die Materie. Beste Grüße und weiter so! (R. D.)

Autor:  am 02.03.2011     Bewertung:3 von 5 Sternen!

Die CDs („Autogenes Training und Besser schlafen“) sind hervorragend. (P. S.)

Autor:  am 08.09.2012     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Herzlichen DANK für diese liebe Überraschung! Ihre Seite ist wirklich toll und die CD´s sind sehr hilfreich - DANKE! Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team alles Gute und werde Ihre Seite weiterhin weiter empfehlen und hoffe dass noch viele Menschen auf Ihre Seite aufmerksam werden und Hilfe finden. (C. K.)

Autor:  am 23.12.2014     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Sehr effektiv! Als mein Arzt mir dringend anriet, ich solle mir Entspannungstechniken aneignen, dachte ich : Na toll! Dafür habe ich ja gar keine Zeit. Er empfahl mir eine Gruppe für Autogenes Training an der VHS. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich ziemlich viel arbeite und beim besten Willen, abends nach Feierabend keine Lust mehr habe, zu solch einem Kurs zu fahren. Nun gut, aber es bringt alles nichts, denn tun musste ich auf jeden Fall etwas, denn das hatte ich ja nun auch schon selber bemerkt. Ich recherchierte im Internet und stieß auf eine Seite mit Selbsthilfe-CDs. Unter anderem gab es dort auch eine CD "Autogenes Training". Ich hörte mir die Hörprobe an und bestellte sie spontan. Mit dieser CD erlernte ich von zuhause das Autogene Training und zwar in freier Zeiteinteilung, ganz individuell auf mich zugeschnitten. Etwas Besseres konnte mir nicht passieren, denn ich habe festgestellt, dass diese Technik mir unheimlich geholfen hat und natürlich auch immer noch hilft. Einen Kurs hätte ich aus zeitlichen Gründen sicher abgebrochen, doch mit der CD konnte ich mir die Zeit selber einteilen. Nach einem Gespräch mit einer Freundin, die solch einen Kurs besucht hat, habe ich festgestellt, dass diese Methode definitiv genauso gut ist. Ich kann diese CD mit gutem Gewissen jedem empfehlen, der das Autogene Training erlernen will. Liebe Grüße M. W.

Autor:  am 03.04.2011     Bewertung:4 von 5 Sternen!

TOP! Da ich mehrere CDs aus der Mentaltraining-Beckers-Reihe besitze gehörte die Anschaffung dieser CD absolut dazu. Auch hiermit wurde ich nicht enttäuscht, denn das Erlernen dieser Technik mit Hilfe der CD ging völlig problemlos vonstatten - ähnlich wie bei der CD „Progressive Muskelentspannung“ aus dieser Reihe. Die Alternative hierzu wäre ein Kurs irgendwo außer Haus gewesen, aber dafür reicht mir einfach nicht die Zeit. Neben Beruf und Familie kann man sich vielleicht ab und zu mal irgendwo freischaufeln, um etwas für sich zu tun. „Autogenes Training - Ein Hörbuch für Stressausgleich und mehr Körperkontrolle“ ist auf jeden Fall sehr hilfreich, um mit Stress besser umgehen zu können. Meine Empfehlung für diese CD: TOP! Daumen hoch! (P. L.)

Autor:  am 04.01.2013     Bewertung:4 von 5 Sternen!

In der Reha hatte ich bereits mit dem Autogenen Training gearbeitet, dann war es in Vergessenheit geraten. Nun wollte ich mich wieder damit beschäftigen, wusste aber nicht mehr, wie die Übungen gingen. Mit Ihrer CD habe ich mir mein Wissen wieder erarbeitet und regelmäßig geübt. Nun kann ich es jederzeit und überall anwenden, auch wenn ich die CD nicht immer hören muss. Tolle CD, vielen Dank! J. M.

Autor:  am 20.01.2015     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Mein Arzt hatte mir empfohlen, eine Entspannungstechnik zu erlernen. Zunächst war ich ein bisschen skeptisch. Einen Kurs bei der VHS wollte ich nicht machen, da ich lieber eigenständig von Zuhause aus lernen wollte. Das Wissen in Büchern war mir ein wenig zu theoretisch, und so stieß ich im Internet auf Ihre CDs. Habe mir die Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung bestellt. Die Ergebnisse der Progressiven Muskelentspannung sieht und spürt man bereits nach dem ersten Training. Vom Autogenen Training war ich zunächst enttäuscht und arbeitete daher einen Monat lang nur mit der Muskelentspannung. Dann versuchte ich es aber doch noch einmal und siehe da: Bereits nach einer Woche stellten sich auch hier erste Erfolge und Verbesserungen ein. Mittlerweile habe ich mir im Internet eine CD Autogenes Training für Fortgeschrittene gekauft und wende beide Methoden regelmäßig an. Ich kann Ihre Produkte nur jedem empfehlen. Qualitativ hochwertig und auch didaktisch gut aufgebaut. L. M.

Autor:  am 01.11.2011     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Ich habe mit Ihrer Hilfe das Autogene Training erlernt und ich bin positiv überrascht, auf welchen Gebieten ich das AT überall anwenden kann. Gutes Produkt, weiter so! (T. V.)

Autor:  am 14.03.2016     Bewertung:5 von 5 Sternen!

Mit der CD zum Autogenen Training kann ich nach täglichem Üben tatsächlich in kürzester Zeit entspannen und bin sogar, was mir nie gelang, mitten am Tag kurz eingeschlafen! Die Stimme empfinde ich als sehr angenehm. Ich arbeite selbst mit Patienten und benutze die Technik jetzt bei Bedarf zwischen den Patienten und direkt nach der Arbeit. Einfach und wirkungsvoll! Vielen Dank mal wieder. Ich werde mir noch anderes von Euch kaufen und weiter empfehlen. Danke! (W. K.)


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Frank Beckers Psychologe    Silke Beckers, Dipl. Kffr., Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Therapiehund Abby

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