Autogenes Training

Autogenes Training ist eine weit verbreitete, leicht zu erlernende aber äußerst effektive Entspannungstechnik. Autogenes Training kann das eigene Wohlbefinden verbessern und wird  bei vielen Erkrankungen und Problemen eingesetzt, wie z. B. bei: Kopfschmerzen und  Migräne, Muskelschmerzen, Verspannungen, Herz-/Kreislaufproblemen, Magen-/Darmstörungen, depressiven Verstimmungen und Angstzuständen, Schilddrüsenerkrankungen oder Erkrankungen der Haut.
Durch das Autogene Training lernen Sie zunächst, sich bewusst zu entspannen und gezielte Körperfunktionen wie Schwere, Wärme und Ruhe ganz bewusst und gezielt herbeizuführen.
Dadurch erhalten Sie eine verbesserte Selbstkontrolle, die sich auch auf andere Bereiche positiv auswirkt. Wollen auch Sie zukünftig aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden tun? Erlernen Sie mit Hilfe der CD das Autogene Training und leisten Sie damit einen wichtigen Beitrag für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Autogenes Training - was ist das?

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik. Hierbei geht es darum, bestimmte Körperfunktionen wie Wärme, Ruhe, Schwere oder auch Gemütszustände bewusst beeinflussen zu können. Autogenes Training soll so dafür sorgen, dass man beispielsweise nach einem anstrengenden Arbeitstag bewusst entspannt und zur Ruhe kommt. Aber Autogenes Training erfüllt nicht nur die Anforderungen einer „klassischen“ Entspannungsmethode. So kann Autogenes Training, wenn man die Grundstufe sicher beherrscht, auch auf andere Situationen angewandt werden. So wäre denkbar, dass man sich über Autogenes Training ganz gezielte Aufforderungen oder Aufträge gibt. Beispielsweise könnten sich Menschen mit nervösem Darm den Auftrag geben, dass der Darm ruhig und entspannt ist, völlig normal und gleichmäßig arbeitet. In welchem Bereich Sie Autogenes Training für sich im Alltag nutzen möchten, bleibt Ihnen überlassen. Wichtig ist hierbei, dass die „Befehle“ möglichst klar, kurz, prägnant und positiv formuliert sind.
Wie die meisten Dinge im Leben erfordert auch Autogenes Training, gerade zu Beginn, regelmäßige Übung. Aber Übung ist bei fast allen Dingen erforderlich, sei es Reiten, Klavier spielen, Tennis, Zeichnen oder Singen. Sicherlich gibt es Naturtalente, die bereits eine gewisse Grundbegabung für bestimmte Bereiche mitbringen, aber ohne Übung werden auch diese es nie zur Perfektion bringen. Dabei zählt Autogenes Training zu den Bereichen, die man noch relativ schnell erlernen kann. Allerdings sieht man Erfolge hier nicht immer auf den ersten Blick. Autogenes Training ist mehr auf die leisen Töne ausgerichtet. Wer beispielsweise die Wärme-Übung trainiert, wird selten beim ersten Versuch auch tatsächlich verstärkte Wärme-Empfindungen spüren. Aber vielleicht bemerken Sie ein leichtes Kribbeln in Ihrem Arm? Dies ist ein Anzeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und bereits eine Reaktion Ihres Körpers hervorrufen können. Wenn Sie nicht sensibel genug auf diese feinen Reaktionen Ihres Körpers achten, geben Sie womöglich vorschnell auf und ziehen den Schluss, Autogenes Training sei nichts für Sie. Daher erfordert Autogenes Training auch immer den Blick auf kleinste Veränderungen und Signale. Sie werden durch autogenes Training selten sofort spektakuläre Veränderungen und Erfolge erzielen. Aber Sie werden Ihre Sensibilität schulen und lernen, die feinen Signale und Reaktionen Ihres Körpers wahrzunehmen. Und Sie werden überrascht sein, wenn Sie feststellen, welche Macht Ihr Geist auf scheinbar willkürliche und unbewusst ablaufende Prozesse in Ihrem Körper hat. Autogenes Training ist eine sehr effektive Methode für mehr Körperbewusstsein und zur Steigerung der Selbstkontrolle.