Meine Ausgangssituation:
Abnehmen, dass ist mein großes Ziel. Jedes Jahr nehme ich mir als einen guten Vorsatz fürs neue Jahr vor, abzunehmen. Also quasi ab dem 1.1.
Aber mal ehrlich, wenn man es genau nimmt, müsste man dann ab Punkt 0 Uhr des neuen Jahres schlagartig sein Sektglas aus der Hand stellen, die Chips in den Müll schmeißen und das Buffet weitläufig meiden. Aber meistens wird es ab 0 Uhr ja erst so richtig lustig. Und wenn man schon den ersten Tag einer Diät mit schummeln anfängt, hm, also eigentlich sagt das ja schon einiges über meinen Durchhaltewillen. Und ich kann sagen, dass mein Vorsatz nie länger als max. 3-4 Tage hält.
Dieses Jahr aber ist mein Ziel ein anderes: ich möchte schon schlank und schön ins neue Jahr tänzeln. Mein Ziel, bis zum 31.12.08 möchte ich 8 Kilo abnehmen. Ich habe also von heute an genau 31 Tage Zeit. Ich werde nämlich am 31.12.08 auf eine Silvesterparty gehen (dort den Mann fürs Leben kennenlernen ) und dabei hoffe ich, ein wahnsinnig scharfes Oberteil tragen zu können und eine knackige Jeans. Ich bin nicht dick im Sinne von stark übergewichtig oder krank, aber ich habe einfach störenden und unattraktiven Speck. Ich bin 1,75 m und meine Maße am heutigen Tage sind: Brustumfang 95 cm, Taille 80 cm, Hüfte 110 cm, Oberschenkel 70 cm, Oberarm 28 cm. Mein derzeitiges Kampfgewicht beträgt 69 Kilo. Da ich im Controlling arbeite, sitze ich den größten Teil des Tages. Ich habe einen unschönen Rettungsring um die Hüfte, der leider über den Rand meiner Jeans hängt. Einen unschönen Wabbelbauch, stämmige Beine und einen sehr ausgeprägten Po. Also die typischen Problemzonen einer Frau. Da ich in den letzten Jahren kontinuierlich zugenommen habe, ist es nun an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.
Ich habe schon zahlreiche Diäten probiert, aber leider reicht mein Durchhaltewillen nicht aus. Daher versuche ich es nun mit Selbsthypnose. Ich bin neuen Dingen recht aufgeschlossen und kann mir grundsätzlich vorstellen, dass Hypnose funktioniert. Schließlich gibt es ja sogar Ärzte und Zahnärzte, die unter Hypnose operieren. Ob es mir aber helfen kann, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und abzunehmen, darauf bin ich sehr gespannt.
Ich werde von nun an jeden Tag berichten, wie der Stand der Dinge ist und ob sich was bei mir tut.

Abnehmen Tag 1:
Ich habe mir heute morgen die Hypnose CD Gewichtsreduktion im Bett über meinen MP3 Player angehört. Ich muss sagen, ich war super entspannt und hätte noch gerne ein Stündchen geschlafen. Also wenn die Cd mir nicht beim Abnehmen helfen sollte (was sich ja noch herausstellen muss) ist sie zumindest schon mal sehr angenehm und entspannend. Angenehme Stimme, unaufdringliche Hintergrundmusik. Toll.

Zum Frühstück habe ich Joghurt und ein Vollkornbrötchen gegessen. Dann habe ich mich auf den Weg zur Arbeit gemacht. Ich kann keine Veränderung feststellen, die Auslage von unserem Bäcker lachte mich genauso verführerisch an wie sonst auch. Aber ich habe schnell weggeguckt und bin strammen Schrittes vorbeigegangen, ohne was zu kaufen.
Mein Magen hat den ganzen Tag Protestknurren veranstaltet, er verlangt nach fettigen Croissants, belegten Brötchen und anderen Köstlichkeiten. Mit Vollkornbrötchen, Quark und Obst will er sich nicht abfinden. Aber ich bleibe hart (noch).
Nachmittags gibt meine Kollegin Kuchen aus, weil sie Geburtstag hat. Es ist eine Qual. Einerseits finde ich es unhöflich, keinen Kuchen zu essen, andererseits kann ich nicht schon am ersten Tag sündigen. Wenn man nach 14 Tagen mal nen schwachen Tag hat, ok. Aber ich bin noch keine 16 Stunden auf Diät und schon eine Ausrede? Also nein, ich bleibe stark. Mein Magen und meine Kollegin finden das nicht besonders gut, aber ich bin stolz.

Abends bin ich mit meiner Freundin zum Sport verabredet. (Ich bin offiziell Mitglied in einem Fitnesscenter, aber ich glaube, ich war in zwei Jahren ganze 10 Mal da).
Ich bin auch tatsächlich pünktlich und Sanne und ich legen los. Nach dem Training fühle ich mich, als ob ich eine Kollision mit einem Bus gehabt habe. Mir tun Muskeln an Stellen weh, von denen ich nicht wusste, dass ich da Muskeln habe. Ich könnte ein halbes Schwein verdrücken, so hungrig bin ich. Sanne meint, dann hätte sich das ganz Training nicht gelohnt und ich soll durchhalten. Also fahren wir noch zu ihr und sie macht einen gemischten Salat für uns. Also ich muss echt sagen, Salat zu essen ist, als ob man nichts isst. Wie wird man davon satt? Zuhause mache ich mir dann noch eine leckere Hühnerbullion. Ich muss einfach was essen, was auch nach was schmeckt. Zum Schluss höre ich mir noch einmal die CD an und husche dann ins Bett. Puh, der erste Tag ist geschafft. Es folgen ja nur noch 30…

Abnehmen Tag 2

Heute morgen bin ich mit höllischem Muskelkater aufgestanden. Ich widerstehe dem Versuch mich zu wiegen und meinen Körperumfang zu messen. Meine Freundin Sanne meint, dass es sein kann, dass die Muskeln nach dem ungewohnten Sport von gestern angeschwollen sind. Das würde mich nur frustrieren. Ich soll abwarten und nach 5 Tagen mal nachmessen und nachwiegen.

Heute abend gehen Sanne und ich walken. Sie meint sanfte Bewegung wäre gut gegen den Muskelkater. Ich habe da so meine Zweifel. Ich habe die CD heute morgen wieder im Bett gehört. Es war sehr angenehm. Ansonsten alles wie gestern: Mein Magen knurrte aber ich habe ihm trotzdem nur Vollkornbrot mit Quark und ein bisschen Fruchtjoghurt erlaubt. Da meine Geschmacksnerven total auf Entzug sind, schmeckte mein Frühstück heute morgen wie ein Vier-Gänge-Menü. Normalerweise kann ich an Quark jetzt nicht unbedingt viel finden, da meine Geschmacksnerven aber froh sind, über alles was ich esse, fanden sie Quark und Joghurt heute klasse! Man schmeckt die Nahrungsmittel irgendwie viel intensiver. Das ist schon irgendwie interessant!

Auf der Arbeit war viel zu tun, da habe ich kaum an Essen und Abnehmen gedacht. Mittags habe ich brav meine Lebensmittel von zuhause gegessen, aber vor lauter Stress hatte ich keine Zeit, über etwas anderes nachzudenken.

Ich bin dann direkt nach der Arbeit mit meiner Freundin Sanne walken gegangen. Da es aber geregnet hat wie aus Eimern haben wir nur eine kurze Tour gemacht. War für den Anfang auch nicht verkehrt. Meinem Muskelkater hat das wider Erwarten sehr gut getan. Nach dem Walken mal kurz heiß geduscht, und dann habe ich mir etwas zu essen gekocht. Kleine Portion, wenig Fett, viel gesund :o)

Dann habe ich Fernsehen geschaut. Ich bin zu meinem Schrank mit den Süßigkeiten und hab
mir eine Packung Erdnussflips rausgefischt. Habe einen Augenblick mit mir gerungen und dann beschlossen, dass das ganze Walken vergebens war, wenn ich mir jetzt so eine Kalorienbombe reinziehen. Also habe ich die Flips zurückgelegt und habe mir einen Apfel geschält, den ich dann stattdessen während des Fernsehens gegessen habe. Hauptsache Mund und Finger sind beschäftigt!

Abends noch einmal die Hypnose CD Gewichtsreduktion gehört, dann ins Bett gegangen. Ein weiterer Tag ist geschafft!

Abnehmen Tag 3
Also ich muss sagen, selbst wenn ich noch nichts abgenommen habe, fühle ich mich schon viel schlanker. Das liegt in erster Linie wohl daran, dass ich mich die letzten beiden Tagen nicht mehr so vollgestopft habe und nun meine Jeans an Bund schon nicht mehr so einschneidet. Prima.
Ansonsten gibt es für den heutigen Tag nicht viel zu berichten. Ich habe gesund gegessen, meine Diät durchgehalten und nicht gesündigt. Also unter Diät verstehe ich gesunde Ernährung. Also fettarm, keine Süßigkeiten, kleine Portionen, viel Obst zwischendurch. Ich möchte keine Diät machen, bei der man richtig hungern muss. Mein Ziel ist es, durch Ernährungsumstellung zuerst abzunehmen und später mein erreichtes Wunschgewicht zu halten. Mein Wunschgewicht ist auch realistisch, daher denke ich, wenn ich einfach meinen Konsum von Süßigkeiten, Chips und Kuchen einstelle und regelmäßig Sport treibe, dann kann ich mein Gewicht problemlos halten. Aber ich lasse mich halt zu gerne in Versuchung führen. Und wenn man dann wie ich keinen Sport macht, ist das Desaster vorprogrammiert. Habe heute keinen Sport gemacht (man kann’s auch übertreiben ) und habe mir nach der Arbeit die Hypnose CD Gewichtsreduktion angehört. Danach habe ich mir was zu essen gemacht und noch was am PC gearbeitet. Ansonsten verlief der Tag ereignislos. Es fühlt sich an, als hätte sich mein Magen an die kleineren Portionen gewöhnt (geht das überhaupt nach 3 Tagen schon??). Naja, durchhalten!!!

Abnehmen Tag 4
So langsam zehrt dass Abnehmen jetzt doch an meinen Nerven. Ich habe das Gefühl, als ob ich an den ersten beiden Tagen richtig was an Umfang verloren habe, aber jetzt ist irgendwie tote Hose und nichts tut sich mehr. Aber nachmessen und wiegen werde ich mich erst am Samstag oder Sonntag.
Ich muss sagen, bis jetzt hatte ich noch keine großen Heißhungerattacken. Klar, ab und zu habe ich schon Lust auf irgendwas Süßes oder Fettiges, aber ich konnte dem Drang immer noch widerstehen.
Aber irgendwie habe ich auch das Problem, dass ich das Gefühl habe, noch nicht wirklich an Gewicht verloren zu haben. Vielleicht dauert es einige Zeit, dass sich die Fettverbrennung in Gang setzt, oder so?
Ich hoffe einfach mal, dass ich schon bald erste Ergebnisse sehe. Vielleicht kann ich mich heute Abend aufraffen und werde mit meiner Freundin wieder ins Fitnessstudio gehen. Aber so ganz sicher bin ich mir da noch nicht. Vielleicht werde ich mir auch einen gemütlichen Abend auf dem Sofa genehmigen.

Abnehmen Tag 5

Konnte mich gestern Abend doch nicht mehr aufraffen zum Sport zu gehen. Heute war der Tag so stressig, dass ich wirklich froh bin, dass ich jetzt endlich Wochenende ist. Geschafft! Die erste Woche ist rum! Ich muss sagen, dass Anhören der Abnehm CD hat sich mittlerweile zu einem schönen abendlichen Ritual geworden ist. Ich habe auch irgendwie das Gefühl, dass sich mein Appetit auf Süßigkeiten etwas gelegt hat. Ich habe immer ein bisschen frisches Obst griffbereit, wenn ich zwischendurch mal Hunger bekomme esse ich nen Apfel, Mandarinchen oder eine Banane. Ich habe den Eindruck, dass Essen auch stark mit Gewohnheit zu tun hat. Früher bin ich mittags halt immer in der Pause zum Bäcker gegangen, heute bringe ich mir mein Vollkornbrötchen fertig geschmiert mit zur Arbeit. Dann bin ich nicht den Verlockungen ausgesetzt und gesünder ist es obendrein.

Da ich freitags früher Feierabend habe, habe ich eine Regenpause genutzt und bin ein bisschen Joggen gegangen. Ich weiß nicht ob es an meiner Einstellung liegt oder daran, dass ich mich jetzt die ganze letzte Woche schon gesund ernährt habe – ich habe das Laufen als angenehm empfunden. Es hat mir richtig gut getan. Das ist fast schon unheimlich für einen Sportmuffel wie mich J

Ich habe beschlossen, mich am Sonntag mal zu vermessen. Mal sehen, wie der Erfolg ausfällt.

Abnehmen Tag 6

Samstags ist bei mir der Rumlungertag schlechthin. Da schlafe ich lange, schaue mir sämtliche Serien im Fernsehen an und gehe dann irgendwann abends (den langen Ladenöffnungszeiten sei Dank)

einkaufen. Allerdings ist dieser Tag (genauso wie der Sonntag) immer gefährlich was das Essen angeht. Dadurch dass ich den ganzen Tag zuhause bin, bin ich auch den ganzen Tag in der Nähe meines Kühlschranks. Ich habe festgestellt, dass ich oft aus Langeweile esse. Manchmal bin ich vom Magen her schon satt, überlege dann aber trotzdem, was ich noch leckeres essen könnte.

Um dem vorzubeugen, höre ich mir die Hypnose CD Abnehmen heute auch mal im Sessel über Tags an. Vielleicht kann ich ja so meinen Appetit im Zaum halten?

Ich habe festgestellt, dass meine Jeans nicht mehr so spannt. Auch im Gesicht sehe ich nicht mehr ganz so voll aus. Ich muss also auf jeden Fall etwas abgenommen haben, die Frage ich nur, wieviel? Naja, morgen werde ich es wissen.

Und dann, zu meiner großen Überraschung, rufe ich nachmittags meine Freundin Sanne an und verabrede mich mit ihr zum Laufen. Ich weiß nicht wer überraschter ist, Sanne, dass ich mich freiwillig zum Sport melde, oder ich.

Jedenfalls machen wir einen langen Waldlauf, bei dem es ohne Unterbrechung regnet.

So, morgen ist die Stunde der Wahrheit. Da werde ich’s wissen.

Abnehmen Tag 7

Nur ein kurzer Zwischenstand: Ich habe heute morgen eine Jeans wieder anziehen können, bei der ich sonst den Knopf nie zubekommen habe. Mit dem Messen war so eine Sache: mein Maßband ist in den Tiefen meiner Wohnung verschollen. Habe überlegt mich zu wiegen aber ich habe gelesen, dass man zwar Fett abbaut, aber durch Sport auch Muskeln aufbaut, die aber dreimal so schwer sind wie Fett. Also ist das mit dem Wiegen in der ersten Zeit nicht ratsam, weil es sein kann, dass man zwar Fett und Körpervolumen verloren hat, aber Muskelmasse aufgebaut hat und so evtl. noch zugenommen hat. Deswegen kaufe ich mir morgen nach der Arbeit ein neues Maßband und liefere die Ergebnisse nach. Ansonsten war ich heute geschätzte 10 Stunden auf dem Weihnachtsmarkt. Ich habe nicht gesündigt, nur an einem Stand habe ich mir heißen Glühwein gegönnt, weil es so bitterkalt war. Und ein kleines Tütchen mit heißen Mandeln habe ich auch gekauft, aber ich habe mich zusammengenommen und nicht die ganze Tüte aufgefuttert. Bin heute nicht dazu gekommen, die Hypnose CD Abnehmen zu hören. Hatte einfach keine Zeit. Aber dafür morgen wieder!

Abnehmen Tag 8

So, die Werte stehen fest: Brust 95 cm (unverändert, aber das ist auch ok!), Taille 78 cm, Hüfte 104 cm, Oberschenkel 62 cm, Oberarm 26 cm.

Wenn das mal keine deutliche Sprache spricht! Ich habe überall ein paar Zentimeter abgenommen, am deutlichsten wird es aber an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Ich bin baff! An der Taille und an den Oberarmen habe ich nur wenig abgenommen, da ist aber auch nicht so viel Speck. Und an der Brust bislang noch nix. Muss auch nicht sein! Da kann alles bleiben wie es ist!

Abnehmen Tag 9:

So, ich bin hochmotiviert! Habe heute nach der Arbeit wieder Sport gemacht. Höre nach wie vor jeden Abend die CD. Wenn ichs schaffe auch schonmal morgens im Bett. Aber nicht so regelmäßig wegen dem inneren Schweinehund. Morgens ein bisschen länger schlafen ist ja auch was feines…

Ich merke schon langsam, dass sich meine Essgewohnheiten verändern. Ich muss mich nicht immer so kontrollieren. Es fällt mir leichter, auf Süßigkeiten zu verzichten. Und nachdem ich die ersten Erfolge sehe macht mir auch der Sport Spass. Ich habe das Gefühl (ich glaube es ist Einbildung, aber egal…) als ob ich nach dem Sport schon merken kann, wie der Körper an bestimmten Stellen das Fett wegverbrennt.

Ich muss sagen, der Erfolg ist schon enorm!

Abnehmen Tag 10

Bin heute erst spät von der Arbeit gekommen, habe keine Zeit für Sport gehabt, aber auch wenig Zeit zum Essen. Irgendwie cool, dass Essen nicht mehr so einen wichtigen Teil ausmacht. Meine Gedanken drehen sich nicht immer bloß ums Essen. Vorher habe ich immer bloß überlegt, was ich als nächstes esse. Das ist jetzt anders. Und ich habe festgestellt, dass man sich an weniger Nahrung recht schnell gewöhnt. Der Magen schrumpft scheinbar recht schnell.

Abnehmen Tag 11

So, heute hatte ich echt eine schwere Prüfung zu bestehen. Meine Kollegen haben sich mittags was von der Pommesbude geholt und die ganze Etage war erfüllt von Pommesgeruch und Co. Ich habe ein wenig lustlos an meinem Brot und dem Joghurt geknabbert. Mein Magen ist fast Amok gelaufen. Ich habe daraufhin beschlossen, direkt nach der Arbeit zum Sport zu gehen, zu trainieren und dann an der Frittenbude anzuhalten und mir als Belohnung ne große Pommes mit ner Frikalle Spezial zu genehmigen. Ich bin also erst aufs Laufband, dann habe ich mit Gewichten gearbeitet und schließlich bin ich zum Ausgleich noch ne halbe Stunde aufs Fahrrad. Dann habe ich mich ins Auto geschmissen und bin wie der geölte Blitz zu meiner Lieblingspommesbude gedüst. Ich kann nur sagen: Ein Feuerwerk der Geschmacksnerven. Es war so lecker! Vor allen Dingen, dadurch, dass ich zuerst Sport gemacht habe und dann erst gegessen habe, hatte ich so gut wie kein schlechtes Gewissen. Bis jetzt habe ich so gut durchgehalten und kleine Sünden ab und an sind dann ok, finde ich jedenfalls.

Abnehmen Tag 12

Bin nachmittags joggen gegangen, obwohl es bitterkalt war. Der Wind war total eisig und ich war nicht warm genug an. So hat das Laufen keinen richtigen Spaß gemacht. Da ich Angst hatte, mir ne Lungenentzündung zu holen, habe ich nur eine kurze Runde gedreht, die aber in schnellem Tempo.

Abends war ich auf einem Geburtstag eingeladen. Ich habe kaum gesündigt. Ein paarmal habe ich mich an den Chips bedient, aber das war ok. Ansonsten habe ich Cola Light getrunken und dafür fast den Salat alleine aufgegessen.

Abnehmen Tag 13

Ich stelle fest, dass die CD Gewichtsreduktion eine super Einschlafhilfe ist. Ich habe mich mittlerweile schon total daran gewöhnt. Ich kriege fast nie das Ende mit. Da ich aber merke, dass mir die CD trotzdem hilft, mache ich mir darüber keine Gedanken. Ich habe meine Weihnachtseinkäufe erledigt und danach bin ich mit einer Freundin noch einen trinken gegangen. Sport war heute nicht drin, habe aber auch nicht so viel gegessen, das gleicht sich also wieder aus.

Abnehmen Tag 14

Habe ein bisschen Halsschmerzen. Da heute Sonntag ist, habe ich den Tag auf dem Sofa/Bett verbracht. Habe mir am Freitag bestimmt nen Zug geholt als es so kalt war. Ich trinke viel Tee und inhalliere mit Kamille, damit daraus keine Erkältung wird. Das hätte mir noch gefehlt. Im Moment ist auf der Arbeit zu viel zu tun, um krank zu sein.

Abnehmen Tag 15

So, ich habe noch ein bisschen Halsschmerzen, aber es ist schon viel besser. Ich gehe also davon aus, dass ich keine Grippe kriege. Sport mache ich heute lieber keinen, ich will mein Immunsystem nicht noch zusätzlich belasten. Dafür trinke ich aber über den Tag verteilt fast drei Liter: Stilles Wasser und Kamillentee.

Das soll die Bakterien/ Viren rausspülen. Die CD höre ich mir trotzdem an.

Mal sehen, werde mich entweder heute abend oder morgen früh neu vermessen, die zweite Woche ist ja rum.

Abnehmen Tag 16

Heute war viel Stress auf der Arbeit. Da ich auch ein bisschen Schnupfen habe und mich nicht so toll fühle, fällt Sport flach und ich bin froh, als ich endlich Feierabend habe. Essen ist heute keine Versuchung, da ich mit der verstopften Nase eh nix schmecke.

Abnehmen Tag 17

So, Stress, Stress, Stress. Ich muss auf der Arbeit noch tausend Sachen erledigen. Viele Kollegen haben über Weihnachten frei (ich auch) und da heißt es schon mal vorarbeiten. Bin in der Mittagspause zum Bäcker und habe mir als Nervennahrung einen Berliner gekauft. Musste einfach sein. Hab’s morgens nicht geschafft mit Brot schmieren und so. Abends habe ich aber wieder die CD gehört und mich esstechnisch auch gut im Griff gehabt. Wegen Schnupfen und so aber lieber kein Sport.

Abnehmen Tag 18 und 19

Wegen Schnupfen keinen Sport gemacht, aber auch in Punkto essen nicht über die Stränge geschlagen. Wenn eh alles gleich schmeckt…

Abnehmen Tag 20

So, Nase frei, Schnupfen weg. Gott sei dank. Bin heute mit meiner Freundin ins Fitness-Studio gegangen, aber erstmal ganz softes Training. Hat mir gut getan. Ich merke, dass ich nach dem Sport immer gute Laune habe. Und ich habe zwar Hunger wie ein Bär, aber nicht mehr diese fiesen Heißhungerattacken sondern mehr Lust auf was gesundes.

Abnehmen Tag 21

Bin heute mit meiner Freundin schwimmen gegangen. Es war brechend voll, weil geschätzte 1000 Kinder im Becken planschten. Haben trotzdem unsere Bahnen gezogen. Nach dem Schwimmen fühlt man sich allerdings 25 Jahre gealtert. Da werden Muskeln und Sehnen angesprochen, die bei mir schon in Frührente gegangen waren und jetzt wieder rausgekramt wurden. Und nach dem Schwimmen hat man so großen Hunger, dass man das Gefühl hat, ein Loch im Magen zu haben. Da meine vernünftige Freundin mit wahr, haben wir nach dem Schwimmen was gesundes gegessen. Sie hat da echt nen eisernen Willen. Habe abends wieder meine Gewichts CD gehört. Ich bin so stolz und so froh, dass ich so super durchhalte.

Abnehmen Tag 22

Habe mir leckeres Müsli mit zur Arbeit genommen. Dann bleibe ich von den gefährlichen Besuchen in der Bäckerei verschont. War auch sehr lecker. Wenn man aus alten Gewohnheiten ausbricht und sich an neue Angewohnheiten gewöhnt, werden die neuen ja quasi zu alten Gewohnheiten. Hat das jetzt jemand verstanden? CD abends auf dem Sofa gehört und drüber eingeschlafen. Seeehr entspannend.

Abnehmen Tag 23

Ab heute habe ich frei! Heute ist totaler Stress: letzte Vorbereitungen für Weihnachten, Wohnung putzen, letzte Geschenke einpacken, Vorräte einkaufen. Am späten Nachmittag mit meiner Freundin ins Fitness-Studio, ein bisschen Kalorien verbrennen, um die‚Weihnachtssünden im Vorfeld zu bekämpfen. Ich fühle mich jetzt fit und gestählt, Weihnachten kann kommen!

Abnehmen Tag 24

Habe zum Frühstück nur zwei Scheibchen Toast mit Butter gegessen. Heute abend gibt es nämlich Mutters Braten und da werde ich zuschlagen. Vorsichtshalber habe ich aber morgens im Bett auch die CD gehört :o)

Abnehmen Tag 25

Ich wahr angenehm überrascht. Da mein Magen an die kleinen Portionen gewöhnt ist, war ich recht schnell satt. Habe auch keinen Nachschlag genommen sondern war schon mit meiner normalen Portion (bei meiner Mutter sind allerdings schon die kleinen Portionen so groß, wie die großen bei normalen Haushalten…) pappsatt.
Heute sind wir alle bei meiner Schwester eingeladen. Dort gibt es allerdings nachmittags Kaffee und Kuchen. Ich hoffe, mich halbwegs im Zaum halten zu können.

Abnehmen Tag 26

Gestern verlief sehr angenehm. Ein Stück Kuchen und ein paar Plätzchen. Anschließend sind wir mit dem gesamten Clan auch noch ein Stück draußen spazieren gegangen, um ein paar Kalorien zu verbrennen. Heute bin ich mit meiner Freundin verabredet. Wir tauschen Geschenke aus und kochen was leckeres: Selbst gemachte Pizza. Das hat bei uns Tradition. Außerdem hat sie einen großen Salat gemacht. Sie meint, daran kann ich mich satt essen, die Pizza wäre nur eine kleine Zugabe für den guten Geschmack.

Abnehmen Tag 27

Da ich immer noch Urlaub habe (bis einschließlich 2. Januar, hurra) bin ich heute morgen joggen gegangen. Vor dem Frühstück!! Danach wieder nur rumgelungert. Kann Urlaub schön sein!

Abnehmen Tag 28

Waren wieder Schwimmen. War wieder super voll. Also Schwimmen ist ja toll, aber sonntags ist der denkbar ungeeignetste Wochentag dafür. Es wimmelt nur so von Kindern. Man weiß gar nicht, wo man schwimmen soll, damit einem niemand vom Beckenrand in den Rücken springt.

Abnehmen Tag 29

Ich habe heute den ganzen Tag nur im Bett und auf dem Sofa gelegen und Fernsehen geschaut und den freien Tag genossen. Abends die CD gehört und dann direkt vom Sofa ins Bett. Kann faulenzen schön sein!

Abnehmen Tag 30

War mit meiner Freundin shoppen. Mittags haben wir uns in einem Fastfoodrestaurant einen Salat genehmigt. Die Düfte waren schon verlockend und ich habe schnell erkannt, dass die Anwesenheit in einem solchen Restaurant ein Fehler ist, wenn man nur auf einem flockrigen Salatblatt rumlutschen darf. Ich hatte von den Gerüchen den ganzen Tag Lust auf einen Burger. Aber die haben ja geschätzte eine Million Kalorien. Also was tun? Abends bin ich der Versuchung erlegen und habe mir einen Burger geholt. Hatte zwar ein schlechtes Gewissen aber dafür einen besänftigten Magen.

Abnehmen Tag 31

Der große Tag! Tatatataaaaa! Ich habe den Tag mit einem zweistündigen Programm im Fitness-Center begonnen. Danach duschen, Gesichtsmaske, Beine enthaaren, das volle Programm eben. Nachmittags kam meine Freundin vorbei, um mich in Sachen Make-up und Haare zu beraten. Wir haben ungefähr drei Stunden an unseren Haaren rumgeföhnt. Schließlich der große Moment. Ich habe meine Jeans und das neue Oberteil angezogen.
Und war überrascht: Es sah super aus, nichts zwickte oder war zu eng. Ich sah auch nicht mehr aus wie eine Presswurst. Perfekt! Auch meine Freundin war überrascht. Sie meinte, dass ich nicht nur volumenmäßig abgenommen hätte, sondern durch den Sport halt auch das was da wäre sehr schön geformt hätte. Früher wäre meine Figur sehr unharmonisch gewesen, nun aber passe alles super zusammen. Ich bin begeistert! Trotz einiger Höhen und Tiefen habe ich mich kontinuierlich auf mein Wunschgewicht zubewegt. Anfangs war es noch schwer, aber mit jedem Tag fiel mir das Abnehmen leichter. Vor allem habe ich gemerkt, dass ich eine innere Motivation hatte, die dafür sorgte, dass ich Spaß am Sport bekommen habe und die mich allmählich eine Schwäche für gesundes Nahrungsmittel aufbauen ließ. Ich möchte noch ein paar Kilo abnehmen, vor allem aber durch den Sport meinen Körper noch ein bisschen mehr definieren und formen. Ich denke, wenn ich nun regelmäßig Sport treibe, werden auch kleine Sünden ab und an nicht sofort ansetzen. Ob ich weiterhin so oft Sport machen werde, glaube ich nicht. Ich hatte ja ein Ziel vor Augen und war etwas unter Zeitdruck, so dass ich sehr viel Sport gemacht habe. Anders hätte ich mein Zielgewicht auch niemals erreichen können, denn für Hungerkuren und Radikaldiäten bin ich definitiv nicht der Typ. Da blieb mir nur der Sport, um die Pfündchen bis Sylvester purzeln zu lassen. Zukünftig werde ich mich auf zwei bis drei feste Tage in der Woche beschränken. Wenn ich die dann wirklich regelmäßig beibehalte, kann ich ganz zufrieden sein.

Mein Fazit:
Ob ich meinen Erfolg der CD zuschreibe? Definitiv ja! Ohne die Bestärkung durch die CD hätte ich die Anfangszeit, wie so oft, nicht geschafft. Mittlerweile aber glaube ich, dass ich meine Essgewohnheiten und mein Bewegungsverhalten so weit umgestellt habe, dass ich auch ohne die CD weitermachen könnte. Trotzdem werde ich die CD die nächsten Wochen weiterhin hören, da ich nicht weiß, ob die Gefahr besteht, nochmals in alte Verhaltensmuster zu verfallen. Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste! Ich merke, dass ich viel eher aufhöre zu essen. Früher habe ich oft gegessen und erst viel später gemerkt, dass ich schon satt bin und dass letzte Stück besser nicht gegessen hätte. Jetzt achte ich auf die Zeichen, die mir mein Körper gibt. Ich habe auch gemerkt, dass ich früher oft Appetit mit Hunger verwechselt habe. Wenn mir langweilig war, wenn ich traurig war, war Essen eine Ablenkung und ein Tröster. Auch Stress hat mich oft zu Naschereien greifen lassen. Ich merke zwar, dass ich auch heute noch öfter Lust auf Zucker habe, wenn ich gestresst bin. Aber es ist mir bewusst und dadurch kann ich bewusst gegensteuern. Was mir sehr geholfen hat, war die Planung meines Essens. Früher habe ich einfach gegessen, worauf ich Lust hatte. Jetzt mache ich mir morgens ein ausgewogenes Frühstück und nehme mir für die Mittagspause was gesundes mit. So gerate ich nicht in Versuchung, mir mittags, wenn ich so richtig hunger habe, irgendetwas fettiges zu holen. Auch das Abendessen plane ich. Ich kaufe meistens schon am Vortag ein, was ich an den nächsten beiden Tagen kochen werde. Und ich habe keine Süßigkeitenvorräte mehr zuhause. Klar, Salzstangen und auch ein paar Gummibärchen für den Notfall. Aber an einem Ort, wo ich sie nicht sehe und wo ich mir nicht automatisch welche hole. Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, dass die Gewohnheit eine große Rolle spielt. Jetzt, wo ich oft Müsli esse, habe ich mich an den Geschmack gewöhnt und empfinde es als lecker. Anfangs dachte ich, lieber nichts essen als dieses komische Müsli runterwürgen. Früher war Sport für mich eine Strafe, mittlerweile macht es Spaß und ich tue es gerne. Dadurch, dass ich jetzt wirkliche Erfolge sehe und mich wohl in meinem Körper fühle, bekomme ich auch eine Bestätigung. Die Bestätigung, dass dieses neue Körperbewusstsein den Verzicht auf ungesunde Nahrungsmittel wert ist. Ich persönlich fühle mich wieder wohl in meiner Haut und habe auch ein besseres Selbstbewusstsein bekommen. Mir hat diese Cd geholfen und mir vor allen Dingen die nötige moralische Unterstützung gegeben. (hier nochmals ein Dank an Mentaltraining-Beckers und auch an meine Freundin Sanne, die mich sportlich immer unterstützt hat.)
Ich glaube, eine wichtige Voraussetzung für den Erfolg mit dieser Cd ist der eigene Wille, tatsächlich Gewicht verlieren zu wollen und schlanker zu sein. Wer sich eigentlich gut findet wie er ist und z. B. nur dem Partner zuliebe ein paar Pfunde verlieren soll, hat womöglich nicht die Motivation, die CD regelmäßig zu hören. Wer aber aus eigenem Antrieb sagt, er möchte gerne gesünder essen und mehr Sport treiben, dem würde ich diese CD unbedingt ans Herz legen.