4 Zusammenfassung

Die beiden Fragen, denen in dieser Arbeit nachgegangen wurde: „Kann das Mindfulness-based stress reduction program erfolgreich zur Stressbewältigung eingesetzt werden und kann durch Achtsamkeitsmeditation eine Erhöhung des Wohlbefindens erreicht werden?“, können anhand der gesichteten Literatur beide bejaht werden. Grundlage der Bejahung der beiden Fragen ist die aktuelle Literatur, welche in den Datenbanken PsychInfo, PubMed, Google Scholar Search und der Datenbank der Universitätsbibliothek Hagen gefunden wurde. Für die Suche wurden die Suchwörter: Achtsamkeit, Mindfulness, MBSR, Stressbewältigung und Kabat-Zinn verwendet. Zusammenfassend weisen die Ergebnisse aus Literatur und Forschung auf die psychologische Bedeutung von Achtsamkeit hin (Buchheld & Walach, 2001). Zum Beispiel betrachtet eine Meta-Analyse von Grossman et al. (2004), 64 empirische Studien zu MBSR und bestätigt die Wirksamkeit von MBSR Kursen zur Stressbewältigung. Basierend auf dem Achtsamkeitsprogramm von Kabat-Zinn hat Teasdale (1999) ein präventives Gruppenprogramm zur Depressionsbehandlung entwickelt. Dieses Gruppenprogramm trägt den Namen „Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT)“. Mehrere Studien belegten eine Steigerung des Wohlbefindens durch die Praxis der Achtsamkeit (vgl. Brown & Ryan, 2003; Buchheld & Walach, 2001). Die Effizienz dieses neuartigen, kosteneffizienten und präventiven Gruppenprogramms erscheint vielversprechend (Teasdale, 1999).

Es erscheint sinnvoll, weitere Studien zum Thema Achtsamkeit durchzuführen, da in der gesichteten Literatur viele Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden eng mit dem Konzept Achtsamkeit verknüpft sind. Da das Konzept Achtsamkeit als begleitende Therapieform bei Krankheiten, zur Stressbewältigung und zur Steigerung des subjektiven Wohlbefindens beachtliche Erfolge erzielt hat, erscheint auch die weitere Entwicklung von auf Achtsamkeit basierenden Therapien in der Psychotherapie vielversprechend.

Mit Dankbarkeit und einem schönen Gefühl das Konzept der Achtsamkeit kennengelernt zu haben, erlebe ich den jetzigen Moment, an dem ich diesen Schlusssatz schreibe.

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