Migräne Kopfschmerzen
Wer unter Migräne leidet, weiß, wie belastend diese Erkrankung ist. Meist können sich die Patienten nur noch mit Schmerzmitteln helfen. Damit lindert man die Symptome, nicht aber die Ursache. Stress gilt als einer der Hauptauslöser für Migräne. Mit unserer Selbsthypnose-CD Migräne & Kopfschmerzen möchten wir Ihnen helfen, Blockaden abzubauen und durch ein spezielles Entspannungstraining etwas gegen den Hauptauslöser Stress tun zu können. Migräne bedeutet für viele Menschen ein Verlust an Lebensqualität. Die Anleitung auf dieser CD soll Ihnen dabei helfen, prophylaktisch vorzugehen und dadurch die Anzahl der Migräneanfälle stark zu verringern, damit Sie wieder mehr Freude am Leben haben können und die Angst vor dem nächsten Anfall verschwindet.
Autoren der Migräne CD: Frank Beckers (Psychologe), Dr. med. Heidemarie Schlaak (Fachärztin)
- 1. Einleitung
- 2. Die 8 Selbsthilfe Vorschläge
- 3. Einleitung der Entspannung
- 4. Migräne Vorbeuge-Suggestionen
- 5. Psychologische Metapher
- 6. Winterabend- Eine geführte Kälte Meditation
- 7. Zurückkehren in den Alltag /Schlaf
Genetik, Umwelteinflüsse, starke Wetterschwankungen, Stress, Ernährung und vieles mehr, können Ursachen von Migräne sein. Aber man kann auch selbst etwas tun um Migräne Anfälle zu verringern und auch deren Intensität zu mildern. Grundsätzlich sollten Migräne Patienten sich aber im Klaren sein, dass Sie die Migräne auslösenden Reize meiden müssen. Ein Migräne Tagebuch kann helfen, herauszufinden, welcher Reiz oder welche Reize die Migräne bei Ihnen auslösen. Es gibt typische Migräne Auslöser, die häufig vorkommen: so z. B. bestimmte Lebensmittel wie Rotwein, Käse, Nüsse, Schokolade, aber auch laute Geräusche, Licht, Stress oder Änderungen im Schlafrhythmus können einen Migräne Anfall auslösen. Versuchen Sie herauszufinden, welche Auslöser bei Ihnen zutreffen. Dann kann das konsequente Meiden dieses Auslösers schon weiterhelfen. Auch Medikamente oder hormonelle Schwankungen können Migräne auslösen. Um auszuschließen, dass eine schwere körperliche Grunderkrankung der Migräne zu Grunde liegt, sollten Sie Kopfschmerzen und Migräne Anfälle ungeklärter Ursache immer ärztlich abklären lassen. Stress ist ein möglicher, meist unterschätzter, Auslöser von Migräne. Vielen Menschen hilft daher das Erlernen einer Entspannungstechnik. Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Selbsthypnose – das Erlernen einer Entspannungstechnik kann dabei helfen, die Migräne Anfälle in den Griff zu bekommen. Für welche Technik Sie sich entscheiden, hängt von Ihrer persönlichen Vorliebe ab.
Auch Sport kann helfen, Migräne Anfällen vorzubeugen. Sport kann aber auch in einigen wenigen Fällen, wieder Ihr persönlicher Migräne Auslöser sein. Dann sollten Sie versuchen, herauszufinden, was genau Ihren Körper irritiert. Die Anstrengung? Die Wärme oder die Kälte? So gilt es, herauszufinden, welcher persönliche Auslöser zutrifft. Da hilft nur Beobachten und alle Auffälligkeiten aufschreiben. Migräne kann eine große Belastung darstellen. Auch das Herausfinden der vermutlichen Auslöser kann langwierig und lästig sein. Aber diese Zeit ist gut investiert, wenn Sie dadurch die Häufigkeit der Migräne Anfälle oder die Schwere der Migräne senken können.
