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Leistungssteigerung im Sport durch Imagination von Weg und Ziel.
Autor: Dipl. Psychologe Frank Beckers
Ebook (Download): 76 Din A4 Seiten im PDF Format
Einleitung
Sowohl die Olympischen Spiele in Peking als auch die Tour de France hatten im Jahr 2008 große Probleme mit Dopingmissbrauch im Wettkampfsport. Zunehmend nutzen Sportler illegale Dopingmedikamente, da sie glauben, dem hohen Leistungsdruck anders nicht gerecht werden zu können. Um den Glauben zu stärken, eine Leistung im Sport auch ohne Doping erreichen zu können, gibt es mentale Techniken zur Steigerung der Selbstwirksamkeit von Sportlern. Mit Selbstwirksamkeit, engl. Self-Efficacy (Bandura, 1977), ist die Einschätzung einer Person gemeint, ob sie sich selbst als fähig genug ansieht, eine bestimmte Aufgabe erfolgreich erledigen zu können. Howe (1991) untersuchte die Beziehung von Selbstwirksamkeit und Imaginationstraining und berichtet, dass die Selbstwirksamkeit einer Person durch Imagination erhöht werden kann. Selbstwirksamkeitstraining und Imaginationstraining, kognitive Übungen und Techniken, ursprünglich verankert in der Motivations- und Sportpsychologie, gewinnen im Wettkampfsport zunehmend an Popularität. Besonders zur Leistungssteigerung nutzen viele Sportler das Imaginationstraining. Der dahinter stehende Prozess ist in der deutschen Literatur unter dem Begriff „Imagination“ bzw. „Mentale Simulation“ und in der englischen Literatur unter dem Begriff „Imagery“ bekannt. Imagination ist ein Prozess, bei dem ein Objekt, eine Szene oder eine Wahrnehmung kognitiv so reproduziert wird, als wäre dies offenkundige, physikalische Wirklichkeit (Denis, 1985). Imagination kann die physikalischen Charakteristika einer Situation hervorrufen, welche in der Vergangenheit wahrgenommen wurde oder noch in der Zukunft stattfinden soll. Dabei kann Imagination alle fünf Sinne miteinbeziehen, d. h.: visuell, auditiv, olfaktorisch, gustatorisch und kinästhetisch (Denis, 1985; Hall, 2001). Die Fähigkeit, sich mentale Bilder von früheren oder zukünftigen Situationen intensiv vorstellen zu können, wird auch als Vorstellungskompetenz bezeichnet. Martens (1982) erwähnt eine Anzahl von Situationen, in denen das Verfahren Imagination sehr von Nutzen sein kann, beispielsweise beim Erlernen und Üben von motorischen Fähigkeiten, bei der Zielsetzung, beim Kontrollieren von Emotionen, zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und zur Steigerung des Selbstbewusstseins. Der Frage, welche Bedeutung der Imaginationsprozess im Sport hat, soll in dieser Arbeit nachgegangen werden. Kann Imaginationstraining im Sport zu einer Leistungssteigerung beitragen? Weiterhin erwartet den Leser die Auseinandersetzung mit der Frage, ob es einen Bezug gibt zwischen Imaginationsfähigkeit und der allgemeinen Selbstwirksamkeitserwartung von Sportlern. Haben Sportler, die eine hohe Imaginationsfähigkeit aufweisen, gleichzeitig eine hohe Selbstwirksamkeitserwartung?
Masterarbeit im Kurs Coaching an der FernUniversität Hagen (76 Seiten; Note 1,7)
Die CDs können direkt nach der Bezahlung als Datei im MP3 Format auf Ihren PC gespeichert werden. Dieser Vorgang wird als „Download“ bezeichnet.
Das heißt, Sie können Ihre Hypnose MP3-Datei schon in wenigen Minuten auf Ihrem PC haben. Dies ist möglich, wenn Sie eine der folgenden Zahlungsmethoden benutzen:
Paypal, Kreditkarte, Moneybookers, Giropay
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Bei der Download Bestellung können Sie eine der oben genannten Zahlungsmethoden auswählen und werden direkt nach Bestellabschluss auf die jeweilige Seite des Zahlungsanbieters weitergeleitet.
Nachdem Sie die Überweisung durchgeführt haben, gelangen Sie automatisch zur Mentaltraining-Beckers Seite zurück und Ihnen wird dort ein Download Link zur Verfügung gestellt.
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Klicken Sie jetzt auf das Download Symbol um den Vorgang zu starten. Innerhalb weniger Sekunden öffnet sich ein Fenster mit der Frage, ob die Datei geöffnet oder gespeichert werden soll. Wichtig ist hier zu beachten, dass die gewünschte Datei als erstes gespeichert und nicht geöffnet wird. Wir empfehlen, für Ihren Download den Desktop zu verwenden, damit Sie die gespeicherte Datei problemlos wieder finden. Klicken Sie jetzt auf OK, um den Download zu starten. Ein Statusfenster zeigt den Fortschritt des Downloads an. Es können abhängig von der Dateigröße und der Geschwindigkeit Ihrer Internetverbindung – Unterschiede in den Downloadzeiten auftreten.
Sobald der Download Vorgang abgeschlossen ist, können Sie den heruntergeladenen Ordner entpacken und abspielen.
Schritt 3:
Download entpacken und abspielen
Bitte beachten Sie, dass die Datei nach dem Download als komprimierte Datei (für einen schnelleren Download) mit der Dateiendung „zip“ auf dem Desktop gespeichert wurde.
Um die Datei nun abzuspielen, müssen sie die zip-Datei zunächst entpacken. Entpacker Software ist auf den meisten PCs schon automatisch in Windows enthalten. Falls Sie keine
Entpacker Software haben, können Sie sie hier kostenlos (Testversion für 45 Tage) auf Ihren PC herunterladen: http://www.winzip.de/downwz.htm .
Um die Download Datei von Mentaltraining-Beckers zu öffnen, klicken Sie hierzu mit der rechten Maustaste auf die zip-Datei und wählen Sie die Option „hier entpacken“.
Zum Abspielen können Sie den in Windows vorhandenen Media Player oder ähnliche Programme verwenden.
Download per Vorkasse
Wie kann ich eine Hypnose CD/MP3 downloaden, wenn ich per Vorkasse zahle?
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Viel Erfolg mit Ihrer Hypnose CD/MP3. Weiterhin wünschen wir Ihnen Gesundheit und alles Gute.
Ihr Mentaltraining-Beckers Team!
Unterschied MP3-Download und CD-Version
Bei der CD-Version handelt es sich um einen handelsübliche CD. Diese schicken wir Ihnen mit der Post zu. Die CD können Sie, wie Sie es gewohnt sind, in Ihrem CD-Player oder Discman abspielen, in den Computer einlesen lassen und dort in Ihrer Medienbibliothek abspeichern oder aber auf Ihren MP3-Player ziehen.
Beim MP3-Download erhalten Sie kein physisches Produkt, sondern Sie laden über das Internet die entsprechende Datei herunter, entpacken sie auf Ihrem Computer und haben anschließend die selben Funktionen zur Verfügung, die auch die CD besitzt. Sie können die Datei auf CD brennen, auf Ihren MP3 Player oder Ihr Handy ziehen und auch eine Sicherungskopie erstellen. Vorteil: Sie können die Datei direkt nach Zahlungseingang downloaden und können Sie sofort nutzen. Keine Lieferzeit, kein Abholen bei der Post nötig. Hinzu kommt, dass die Download-Version kostengünstiger ist.
Kann mein PC/Mac/Apple/Notebook die Datei abspielen?
Nahezu alle Geräte können die Datei erfolgreich downloaden und abspielen. Voraussetzung hierfür sind ein Dekomprimierungsprogramm und ein Programm zur Wiedergabe wie der Mediaplayer oder I-Tunes. Ein Dekomprimierungsprogramm ist bei den meisten PCs schon in der Grundausstattung des Betriebssystems enthalten. Es gibt jedoch auch Zusatzprogramme wie Winzip, Winrar oder 7-Zip die zum Entpacken der Dateien genutzt werden können.
